En début de grossesse, nous vous fournirons un lien vous permettant de vous connecter et de créer votre espace . Nous vous demanderons alors de remplir un questionnaire court et simple qui nous permettra de mieux répondre à vos besoins. Cet accès est totalement gratuit.
Elaboration de votre programme sportif
- Une fois inscrite, vous aurez la possibilité de :
Suivre chaque semaine un cours en visio - Compléter votre semaine sportive en choisissant des séances disponibles en replay sur notre vidéothèque. Vous respecterez ainsi les recommandations de 3 séances par semaine.
- Moduler votre activité sportive selon vos préférences en gardant l’objectif de 3 séances par semaine.
Exemples :
Semaine 1 : 1 séance de cours en visio , 1h de marche et 1h de piscine
Semaine 2 : 2 séances de cours en visio et 1h de marche…
L’équipe de la maternité sera en mesure de vous accompagner pour l’élaboration de votre programme.
Fonctionnement de la visio
Nous avons souhaité réaliser les séances en visio afin d’éviter un nouveau trajet et rendre ainsi la pratique plus accessible. N’hésitez pas à vous regrouper ou à pratiquer cette activité avec votre conjoint, amis, enfants…
Pour accéder aux cours en direct, nous vous demanderons de vous inscrire et de remplir un questionnaire simple concernant votre grossesse qui ne vous sera demandé qu’une seule fois afin de personnaliser le cours. Votre coach, Charlotte, aura ainsi connaissance de vos éventuelles difficultés et pourra adapter les exercices.
Les 10 premières personnes pourront être visibles en visio et ainsi être corrigées durant la séance. Les autres pourront suivre le cours mais ne pourront être corrigées.
Les 3 types de séances que nous proposons
Entretien musculaire doux
1 séance par semaine en visio
Adaptée aux non sportives et débutantes
Animée par Charlotte
Séance :
jour et heure définis par Charlotte chaque semaine
Maintien d’une activité sportive
1 séance par semaine en présentiel ou visio
Patientes pratiquant déjà une activité sportive souhaitant pouvoir la poursuivre pendant la grossesse en l’adaptant
Animée par Mathieu
Séance :
Les mardis de 14h à 14h45
Remise au sport de façon adaptée avec son bébé
1 séance par semaine en visio
Jeunes mamans ayant suivi leur rééducation périnéale et jusqu’à 1 an après l’accouchement
Animée par Charlotte
Séance :
jour et heure définis par Charlotte chaque semaine